全麦是个宝儿,就吃全麦馒头,身体棒棒!

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什么是全麦粉?

要了解全麦粉,要先知道什么是小麦粉

小麦粉,是麦子脱皮、研磨后形成的粉状物。麦子脱皮主要是脱去麸皮和胚,余下的胚乳研磨后就成了面粉。 

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全麦粉,是指不将麸皮去除,而是将清洗干净的小麦经过特殊粉碎加工制备的包含籽粒麸皮、胚乳、胚芽中所有组分的面粉。其中含有麦子的全部成分,麸皮脱去的较少,胚、胚乳和麸皮都混在一起。全麦粉更好的保留了麦子中的多种营养素和活性成分。

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全麦粉不仅包括淀粉质胚乳(精白面粉),还包括富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物的麸皮与胚芽,相对于精加工面粉来说,全麦粉具有更高的营养价值

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为什么全麦粉好

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小麦中部分营养素(尤其微量营养素)集中在小麦皮层(种皮、果皮和糊粉层)和胚芽中。

随着加工精度的提高,会导致皮层和胚芽彻底从面粉中分离出去,造成面粉中的蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等营养物质的大量流失。

有研究表明,加工精度较高的面粉与全麦粉相比,蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、铁、钙、锌等分别损失15%、83%、67%、50%、80%、50%和80%以上。

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吃全麦粉的好处

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坚持长期摄入全麦食品对人体有好处

1.调节血糖和血胆固醇

水溶性膳食纤维的天然来源,全麦粉中的膳食纤维可以减少小肠对糖的吸收,使血糖不致因进食而快速升高,因此可以减少体内胰岛素的释放,而胰岛素可刺激肝脏和成胆固醇,胰岛素释放的减少可以使血浆胆固醇水平受到影响。对预防糖尿病和心血管疾病有重要作用。 

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2.增加饱腹感,促进排便,防止便秘
全麦粉中含有纤维素、木质素、抗性淀粉等膳食纤维,谷类纤维比水果、蔬菜类纤维能更有效地增加粪便体积,防止便秘。全麦粉中的膳食纤维有利于有益菌的生长,调节肠道菌群,减少粪便硬度,利于排便,防止便秘。
3.降低癌症风险
全谷类食物和高膳食纤维食物的摄入可降低女性乳腺癌,人类肠癌风险和胰腺癌的发病风险。β-葡聚糖还可以通过抵抗感染、肿瘤和炎症来调节免疫反应。
4.提供丰富的营养素
全麦富含多种营养素,如维生素B群、维生素E、矿物质(如镁、锌和铁)以及膳食纤维。这些营养素对于身体的正常功能维护和健康至关重要。
5.抗氧化作用
全麦粉中含有抗氧化剂,如酚类化合物和维生素E,它们可以帮助对抗自由基,减少氧化应激,预防慢性疾病,有助于美容美颜。
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红甲馒头

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红甲杂粮馒头配料简单,真全麦馒头,有黑全麦粉、燕麦粉、荞麦粉、高粱粉、紫薯粉、山药粉、葛根粉、枸杞粉、菊粉(益生元)和 D-核糖,饮用水、食品工业用酵母。

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呈通体浅褐色的,切开里面的颜色也是褐色。

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由于未添加白面粉,几乎不含脂肪,对血糖高的糖友更有益处,是控糖、瘦身人群的主食首选。控糖减肥吃杂粮,红甲营养杂粮馒头添加药食同源食材好吃又营养,为家人健康保驾护航。

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