人到中年，35岁是一道坎，良好的饮食习惯和养生之道，是保持身体健康的关键
人到中年，外有人情世故，内有柴米油盐，件件都得费神操心。
上有父母要赡养，下有嗷嗷待哺的孩子，桩桩都是天大的事。
我们会因老人每次的身体抱恙，而提心吊胆；
孩子的学习，得百忙之中步步紧跟；
面对房贷车贷的压力，眉目难以舒展……
俗话说：“前怕狼，后怕虎，人到中年胆如鼠。”
肩扛千钧重，我们每一步走得小心翼翼，经不起丝毫的折腾。
每一天都努力着，只为家人和自己平平安安幸福生活。
人到中年，35岁是一道坎，良好的饮食习惯和养生之道，是保持身体健康的关键
研究结果显示，对比于全球其它国家，中国人的饮食结构问题比较严重：在全球前20名人口大国中，中国人因饮食不良造成的心血管死亡率（57.99%）和癌症死亡率（15.32%）均高居首位。（数据来源：《柳叶刀》）
“病从口入”，长期的不良饮食习惯极易导致体质偏颇。烹调方法、饮食结构、进食时间等，都会对体质产生深远的影响，要想改善体质偏颇，首先就是要“管住嘴”。
八大不良饮食习惯，看看你中招了吗？
饮食过咸——阳虚、痰湿、血瘀
体内多盐会使人水肿郁胀，影响体内循环，从而促生痰湿、血瘀体质。人到中老年，还会出现阳虚。
研究发现，中国人吃得过多的只有盐（钠），而全谷物、水果、蔬菜的摄入均远远没有达最佳标准。中国人缺乏全谷物、水果、蔬菜中膳食纤维，也就是缺乏被称之为绿碳水（人体自身无法分解吸收的）的那部分碳水化合物。现今的膳食结构中，绿碳水还无法占到国人饮食结构中碳水化合物总量的20%，数量远远不足。
要少盐，少精碳，多蔬果，提高全谷物的摄入量
食物寒凉——阴虚、血瘀
冰冻寒凉的食物容易伤脾伤胃，消耗体内阳气，影响气血运行，从而促生阳虚或血瘀体质。
饮食辛辣——湿热、阴虚
辣椒是性热食物，可以祛湿，但极易上火，长期辛辣会促生或加重湿热、阴虚体质。
不吃早餐——气郁、痰湿
不吃早餐对肝胆不利，影响肝脏功能疏泄，从而促生或加重气郁体质，并影响脾胃功能，促生痰湿。
营养不足——气虚、阳虚
某些人长期节食，很容易形成营养不良，从而促生或加重阳虚、气虚体质。
营养过剩——气虚、痰湿、湿热
肥甘厚腻的食物会加重肠胃负担，导致气虚。营养太多但身体运化不了，就容易促生痰湿、湿热体质。
食速过快——气虚、痰湿
胃强脾虚的人，往往食量大，食速快，但却消化不了，加重脾胃负担，易致气虚间夹痰湿体质。
晚餐过晚过饱——痰湿、阳虚
晚餐过晚会消耗晚上本该潜藏的阳气，从而促生阳虚。同时饮食不规律也容易导致痰湿体质。
