“气虚无力”最怕的食物是它们？吃对让你补中益气、活力满满！
上了年龄容易遇上一个难题，那就是气虚无力。经常熬夜的伙伴们常常会感到自己气血不足、疲惫乏力。
气虚无力的原因有很多，长时间的工作压力、过度劳累，不注重休息，会导致身体机能下降，出现气虚；饮食不均衡、体质虚弱体质素质差、长期情绪压抑、作息不规律等等也是造成气虚无力的主要原因。
而气虚无力的人常感疲乏无力，精神不振，语音低弱，容易出汗，活动后气短心悸。可能面色苍白或萎黄，抵抗力下降，易感冒，消化功能减弱，食欲不振。气虚还可能导致失眠多梦，头晕目眩，月经不调等症状。整体生活质量受到影响，工作效率降低。
气对人体是非常重要的，俗话说得好，人活着就是一口气。养气护气很关键。气虚者，就更应该补气。
怎么才能补气？几个让您补中益气的法子，吃对让你精力充沛、活力满满！
1.食补
食补是最基本、最常用的补气方法。常见的补气食物有：白萝卜、红薯、土豆、山药、洋芋、香菇、红枣、鸡肉、牛肉、猪肚、牛肚、羊肚、泥鳅、鲢鱼、青鱼、墨鱼、鳜鱼、粳米、糯米、蜂蜜、扁豆、豇豆、菜花、胡萝卜等，这些食物都有很好的健脾益气的作用。需要说明的是，这些食物虽然有健脾益气的作用，但不宜食用过量。
2.保持心平气和
保持良好的情绪，避免过度的情绪波动
减少压力，放松身心，避免过度劳累
3.养成良好的生活习惯
保证充足的睡眠，避免熬夜
适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等
来个小测试，看看你气虚么？
1.是否经常稍微一受刺激就出冷汗？
〇是 〇否
2.你是否经常莫名其妙地出汗？
〇是 〇否
3.你是否经常感冒？
〇是 〇否
4.假如你家住在五楼，你是否还没爬到五楼就气喘吁吁？
〇是 〇否
5.你是否经常感觉没力气，懒洋洋的不想跟人说话？
〇是 〇否
6.伸出舌头，你的舌头两侧是否有齿痕？
〇是 〇否
7.晚上睡觉时，你是否特别容易被惊醒？
〇是 〇否
8.你是否经常莫名其妙地心惊胆战、害怕？
〇是 〇否
9.你是不是很没有安全感？害怕被人抛弃？
〇是 〇否
10.有人在你旁边交谈，你没参与其中，你是否会觉得他们很吵？
〇是 〇否
11.你有没有经常做噩梦、从噩梦中惊醒？
〇是 〇否
12.早上起来，你是否觉得自己“肿了”？
〇是 〇否
13.你是不是体质偏瘦，怎么吃也吃不胖？
〇是 〇否
14.你是虚胖吗？
〇是 〇否
15.与别人相比，你感冒的时候很不容易发热吗？
〇是 〇否
16.如果发热，你一般是持续地发低热？还是发高热？
〇是 〇否
17.大便完毕，你是不是觉得很累？
〇是 〇否
18.晚上下班，公交车上闹哄哄的，你是否会觉得头晕？
〇是 〇否
19.你喜欢吃甜食吗？
〇是 〇否
20.你是不是经常喜欢赖在床上、节假日都是在床上或者沙发上度过的？
〇是 〇否
21.与别人相比，你的皮肤够红润吗？
〇是 〇否
22.有没有感觉自己的皮肤缺乏弹性、干巴巴的？
〇是 〇否
23.你的牙齿容易松动吗？或者你是否做过掉牙的梦？
〇是 〇否
24.工作的时候，身体或精神状态不佳会让你对工作力不从心吗？
〇是 〇否
25.你的脾气是怎样的？非常容易生气吗？
〇是 〇否
26.即使没有感冒，你的嗓子里会不会经常有痰？
〇是 〇否
27.你经常容易有脓鼻涕吗？
〇是 〇否
28.你的月经经常不按日子来吗？
〇是 〇否
29.与别人相比，你比较容易落枕吗？
〇是 〇否
30.与别人相比，你的月经时间比较长吗？
〇是 〇否
结果分析：
在上述30个常见的气虚症状中，如果你：
1～5个“是” 说明你的身体已经有点气虚了，但还不严重，完全可以通过良好的作息习惯来改善；
6～10个“是” 说明你已经有了明显的气虚迹象，该重视这个问题了，除了要养成良好的作息习惯，还要注意在饮食上选择有利于补气养气的食物；
11个以上“是” 说明你的气虚已经相当严重，应尽快就医，在医生的指导下进行药补，否则身体会每况愈下，影响工作、学习和生活。
